警：健康睡眠的八種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

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　　三、喝酒有助眠的作用：

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可使人很快入睡。不過(guò)專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺(jué)前飲酒，雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長(zhǎng)期如此，會(huì)使人的神經(jīng)產(chǎn)生對(duì)酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時(shí)，就很難入睡了，并會(huì)因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺(jué)前飲酒，會(huì)使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間地積存，這會(huì)給人的視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害，還會(huì)使人體的反應(yīng)能力下降。因此，人們?cè)谒�覺(jué)前千萬(wàn)不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應(yīng)堅(jiān)持1小時(shí)后再入睡。

　　四、午睡有害健康：

　　午睡是否有害健康一直以來(lái)都是個(gè)備受爭(zhēng)議的話題。不過(guò)最新的研究結(jié)果表明，午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長(zhǎng)期堅(jiān)持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少30%。但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標(biāo)達(dá)20%以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因?yàn)槲缢�可以�?dǎo)致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)。另外，普通人每次午睡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以15～30分鐘為宜。

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