營(yíng)養(yǎng)又美容的黑芝麻甜奶粥

　　做黑芝麻甜奶粥的材料

　　主料：粳米100克 牛奶250克

　　輔料：黑芝麻30克

　　調(diào)料：白砂糖10克

　　黑芝麻甜奶粥做法

　　1.　粳米洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)

　　2.　粳米撈出瀝干水分放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒開

　　3.　再改用小火慢慢熬煮

　　4.　粥將成時(shí)加入鮮牛奶，上中火燒沸

　　5.　再加入白糖攪勻，最后撒上熟黑芝麻，出鍋裝碗即可。

　　黑芝麻甜奶粥營(yíng)養(yǎng)分析

　　粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等...

　　牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤也可補(bǔ)充...

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分其所含有的...

　　食物相克

　　粳米：唐•孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。

　　清•王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

　　黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。