花心思 孩子每天吃夠10種食材

2015-08-24 16:02:00出處:PCbaby作者:小潔

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  相信不少媽媽都聽過每天要吃10種食材以上,不過要做到可真是太難了,不少白領(lǐng)媽媽都坦言:工作日要抽出一點時間給孩子做飯都難,更別提還要上十幾二十種食材。也有媽媽表示懷疑:每天給孩子吃那么多東西,孩子真需要嗎,消化得了嗎?

花心思 孩子每天吃夠10種食材

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  其實,我們平日說的10多種食材并不等于10多道菜,不同的食材,營養(yǎng)側(cè)重不同,混合烹飪不僅可以變化菜式花樣,讓孩子對吃飯感興趣,還能讓從天然食材中孩子吸收成長所需的不同營養(yǎng)素,是非常重要的。那么媽媽們要如何讓食材豐富且多樣,對于白領(lǐng)媽媽來說,要如何搞定寶貝們的一日兩餐甚至一日三餐,小編這就給各位媽咪支支招。

  豐富孩子膳食的方法:多在家里做飯

  不論多忙,盡量在家里給孩子做飯,不要迷信所謂營養(yǎng)豐富的中式快餐,西式快餐更不靠譜。自己做飯的過程可以避免三餐食用相同或相似的食材。再說在家吃自己做的飯,調(diào)料食材自己清楚,更安全更放心。

  豐富孩子膳食的方法:提前準(zhǔn)備食材

  如果上菜市場買菜的時間有限,可以在周末或者有空的時候先準(zhǔn)備好食材。像雜糧、谷物、豆類等食物可以久放,還有干蘑菇、海帶木耳、銀耳等干貨也可以放得較久,這類食材不妨在家儲些。肉類食品一般可以準(zhǔn)備2-3天的量,處理好放在冰箱冷凍。蔬菜最好當(dāng)天買當(dāng)天吃。

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