準(zhǔn)媽媽餐單 5類食物孕期不能少

2014-01-14 15:44:59出處:PCbaby作者:小頓

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  孕期不能少的食物:海帶、紫菜等海產(chǎn)品

  碘元素也是孕期不可缺少的營養(yǎng)素。碘以甲狀腺激素的形式參與神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。當(dāng)然,碘也可以從家常食材中攝取。除了日常的碘鹽外,每周還要吃一次海帶、紫菜等海產(chǎn)品,對于補(bǔ)碘有重要意義。

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酸甜苦辣咸 孕媽重口壞處多多

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

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  食材:

  豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克

  做法:

  1、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味,水沸后關(guān)火,撈出排骨。將鍋洗凈,加入半鍋溫水和排骨,加入姜片和蔥段,大火燒開轉(zhuǎn)小火煨制。

  2、將海帶提前1-2小時(shí)泡軟身,洗凈后切成粗條或方塊,冬瓜去皮洗凈切小塊。

  3、湯煨制半小時(shí)左右放入海帶,再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽,大約20分鐘至冬瓜熟制后即可關(guān)火。

 

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