孕媽秋季補(bǔ)水 巧吃4種時令水果

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

秋季補(bǔ)水水果4：蘋果

　　蘋果的補(bǔ)水功效：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

　　孕媽吃蘋果的好處：蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)；蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡；蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效；最后，便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

　　挑選蘋果的小妙招：要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點歪身，這種蘋果吃起來絕對脆而甜；不甜的蘋果外表白點比較多，而且長的比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。

　　TIPS：孕媽咪不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。另外，腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

　　水果營養(yǎng)又美味，但是孕媽吃水果切記不能過量，更不能將水果當(dāng)飯吃，這樣容易攝入過多的糖分而引發(fā)妊娠糖尿病。秋季正是水果豐收時節(jié)，孕媽要選好吃好水果，健康過秋。

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