孕媽秋季補(bǔ)水 巧吃4種時(shí)令水果

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秋季補(bǔ)水水果3：梨

　　梨的補(bǔ)水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

　　孕媽吃梨的好處：梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì)，還能幫助媽咪補(bǔ)血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　挑選梨的小妙招：挑選梨時(shí)，媽咪們首先要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”，其次要挑選花臍處凹坑深的，這種梨比花臍處凹坑淺的質(zhì)量要好。

　　TIPS：梨本身性寒涼，食之過(guò)多傷陽(yáng)氣，孕媽咪不宜多吃。小編建議孕媽咪一天最多只吃一個(gè)梨。

　　媽咪健康食譜：冰糖燉梨。秋季來(lái)臨，孕媽如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖燉梨，這種食療法最安全，對(duì)胎兒也沒(méi)有不好的影響。但是注意，孕婦一般不適宜川貝之類(lèi)的藥物，川貝雪梨水可以興奮子宮，收縮宮體，所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。