孕期遇便秘 要小心的飲食誤區(qū)

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　　推薦食物4：草莓

　　TIPS：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適的媽咪有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　推薦食譜：草莓奶香麥片粥

　　>>>去美食圖庫(kù)查看草莓奶香麥片粥的做法

　　準(zhǔn)備食材：大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量。

　　做法：

　　1、草莓洗凈，煮粥的時(shí)間把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。

　　2、先煮好白粥。

　　3、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。

　　4、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來(lái)有淡淡奶香味，再根據(jù)口味加入冰糖。

　　5、將草莓切成片狀。

　　6、將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。

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