孕期遇便秘 要小心的飲食誤區(qū)

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食物2：玉米

　　TIPS：玉米是粗糧中的保健佳品，其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效，是孕媽咪補身的首選哦！

　　推薦食譜：枸杞玉米五彩羹

　　>>>去美食圖庫查看枸杞玉米五彩羹的做法

　　準(zhǔn)備食材：玉米粒（鮮）200克、枸杞子10克、燕麥片（即食）30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克。

　　做法：

　　1、將枸杞子洗凈泡軟。

　　2、菠蘿、胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

　　3、鍋中加入清水適量，放入燕麥片。

　　4、燕麥煮到粘稠狀。

　　5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。