圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 食物9:橙汁橙汁雖然不含有鈣和維生素D,但其中豐富的維生素C可促進寶寶對鈣質(zhì)的吸收。去美食圖庫看看橙汁都有哪些吃法>>> 推薦食譜:橙汁山藥 材料:山藥300g,鮮榨橙汁200ml,白糖、蜂蜜、糖桂花各適量。 做法: 1、山藥在水流下,邊沖邊用去皮器將皮去掉,去皮之后,馬上放進水中浸泡,防止氧化變黑。 2、山藥入蒸鍋蒸半小時,熟透之后,倒入橙汁,再進鍋小火,蒸半小時。 3、將蒸好的山藥切斷,碼在盤內(nèi)。 4、剩余的橙汁倒入鍋內(nèi),加入白糖,熬煮至粘稠,加入蜂蜜。 5、淋在山藥上,最后再淋上糖桂花。 食物10:菠菜寶寶還可以通過吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補充寶寶鈣日需求量的25%。另外,菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。去美食圖庫看看菠菜都有哪些吃法>>> 推薦食譜:豬肝菠菜粥 材料:豬肝80g,菠菜250g,大米60g,橄欖油、鹽各適量。 做法: 1、將泰國香米用清水浸泡2小時左右。 2、將豬肝洗凈,用清水浸泡3小時左右,期間不間斷更換清水。 3、將菠菜洗凈,焯燙一遍,切碎。 4、將浸泡好的米放入砂鍋中,一次性加足適量的清水,煮至米粘稠,放入豬肝,煮至豬肝熟透。 5、放入菠菜和適量鹽,大火煮滾即可。
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