2013-04-17 16:06:02出處:PCbaby作者:葩葩
寶寶正處在成長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,媽咪們千萬(wàn)別大意。要想讓寶寶長(zhǎng)得高高壯壯,除了日常的體育鍛煉外,合理的飲食是非常關(guān)鍵的。下面,小編就為各位媽咪們推薦10種食物,它們都富含了鈣或維生素D,能夠有效幫助寶寶強(qiáng)健骨骼,讓您的寶貝贏在起跑線上。 圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng) 食物1:酸奶大多數(shù)人通過曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D,其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。去美食圖庫(kù)看看酸奶都有哪些吃法>>> 推薦食譜:酸奶水果杯 材料:酸奶200g,全麥面包片2片,草莓、藍(lán)莓、杏仁各適量。 做法: 1、將全麥面包片放入面包爐中,烤上幾分鐘至焦黃。 2、將烤好的面包切成小丁,放入到玻璃杯中。 3、倒入酸奶。 4、將草莓切成塊放在表面上,再加點(diǎn)草莓和杏仁粒即可。 食物2:雞蛋雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中,雖然含量只有寶寶日需求量的6%,但吃雞蛋是最方便的獲得方式。去美食圖庫(kù)看看雞蛋都有哪些吃法>>> 推薦食譜:胡蘿卜炒雞蛋 材料:胡蘿卜200g,雞蛋2個(gè),油、鹽、蔥花、白糖各適量。 做法: 1、切好蔥花,胡蘿卜切絲。 2、雞蛋磕入碗中,加入1小勺白糖,打散。 3、鍋中放油,油熱后下入雞蛋液翻炒至雞蛋定型,盛出備用。 4、鍋中倒適量油,油熱后下入胡蘿卜絲,炒三四分鐘,至胡蘿卜絲變軟。 5、加入炒過的雞蛋,加適量鹽翻炒均勻,出鍋時(shí)撒些蔥花即可。 |
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