孕媽愛吃4種食物 過節(jié)不怕上火

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

成功去火 孕媽飲食注意3要點(diǎn)

　　要點(diǎn)1：拒絕不易消化的食物。

　　在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

　　要點(diǎn)2：適當(dāng)吃“苦”。

　　“苦”味食品是“火”的天敵。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。

　　要點(diǎn)3：保證充足的睡眠。

　　冬季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，“該睡不睡情緒煩躁”就會在冬季表現(xiàn)得特別明顯。所以為了自己和胎寶的健康，孕媽一定要保證充足的睡眠。

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