2013-01-16 22:59:46出處:PCbaby作者:葩葩
冬季BB飲食原則3:注意補充維生素天氣寒冷,寶寶的戶外活動較少了,接受室外陽光照射時間也短,這樣比較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。除此之外,寒冷的氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2的代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。 1歲內(nèi)的寶寶尤其要注意為他們安排一些富含維生素D的食物,如魚、蛋、奶類及動物肝臟等。冬天綠葉蔬菜較少,更應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等,避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。 推薦輔食:肉末菜粥 原料:瘦豬肉50克,小青菜1棵,大米少許。 做法:瘦肉洗凈去筋剁成細末,青菜洗凈切碎。肉末及碎菜加入熬好的米粥(粥一定要爛)內(nèi),煮沸即可食用。 營養(yǎng):豬肉是高蛋白、高熱能的食物,青菜含有大量維生素,大米不僅含有維生素,而且有大量的碳水化合物,這道粥在冬天食用最理想。 適用人群:6個月以上寶寶。 |
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