不懂吃5種滋補食物 產后恢復慢

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食物三：雞肉

　　營養(yǎng)價值：雞肉和雞的內臟中都含有豐富的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素A等營養(yǎng)素的含量特別高。

　　食用方法揭秘：小火長時間燉制的雞湯，可以使雞肉中的一些營養(yǎng)素分解，鈣也可以從雞骨中溶解出來。這些溶解的小分子的物質，人體能夠直接吸收，同時能夠為新媽增強食欲。

　　小編推薦食譜：芪歸燉雞湯

　　材料：小母雞1只，黃芪50克，當歸10克，精鹽5克，胡椒0.5克。

　　做法：

　　1、活雞宰殺，去毛及內臟，剁去雞爪嘴殼，用清水洗凈。

　　2、黃芪去粗皮，與當歸均洗凈待用。

　　3、砂罐洗凈，放清水400克，放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當歸、胡椒，用小火燉2小時左右，雞肉燉爛時加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。