哺乳期飲食忌宜兩項(xiàng)

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　　一、忌寒涼回奶食物

　　1.肉類(lèi)

　　豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　2.蔬菜

　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　3.水果

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　產(chǎn)后調(diào)理食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雞絲小米粥　　　　·酒釀蛋花湯　　　　　·歸芪鯽魚(yú)湯

　　·栗子冬菇燜鴿　　　·清燉烏骨雞湯　　　　·母雞燉山藥

　　·百合蘆筍湯　　　　·何首烏煮粥　　　　　·紅棗阿膠粥