最有效的7日產(chǎn)后瘦身減肥套餐

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　　套餐6 Saturday

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

　　點(diǎn)心：柳橙1/2個(gè)，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

　　午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個(gè)、魚(yú)板2片、白海參20g、文蛤2—3個(gè)、蛋1個(gè))

　　點(diǎn)心：蘋(píng)果1個(gè)，高纖餅干2片

　　晚餐：梨1個(gè)，蔬菜燉牛肉

　　套餐7 Sunday

　　早餐：谷類(lèi)早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯

　　點(diǎn)心：葡萄干燕麥面包1個(gè)，脫脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水餃10—20個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)

　　點(diǎn)心：雞蛋糕2個(gè)，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗

　　溫馨提醒：

　　這份菜單能夠幫助媽媽有個(gè)好的開(kāi)始，菜色烹調(diào)容易且營(yíng)養(yǎng)均衡。食譜內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分都經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)，能夠提供多樣化并且適量的營(yíng)養(yǎng)素。

　　減肥食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜

　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚(yú)　　　·豆豉燒排骨