孕婦怎么吃 只長寶寶不長媽媽

2012-08-17 11:57:34出處:PCbaby作者:taotse

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孕早期(0~3個月)的營養(yǎng)攝入標準

  由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳,因此,此階段對營養(yǎng)的要求不是十分的嚴格,以能進食為首要原則。

  建議:

  1.以自己喜好為前提,讓美味和舒適成為決定因素,在健康飲食范圍內(nèi)選擇吸引你的食物,數(shù)量不要求很多,鼓勵食物多樣化。

  2.避免油膩、辛辣,以及會激發(fā)惡心的氣味如烹調(diào)氣味等。

  3.飲食清淡易消化,如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

  4.口味可多用酸味或涼菜,適當補充B族維生素改善食欲。

  5.少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。

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