多吃四種食物 孕媽胎寶齊健康

食物二：黑木耳

　　黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤(rùn)燥、強(qiáng)智等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。

　　小編推薦菜譜：黑木耳紅棗湯

　　材料：豬里脊100g，黑木耳10g，紅棗5g，姜片、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、先將豬里脊肉洗凈切成絲，將黑木耳泡發(fā)后去掉根部，洗凈，也切成粗絲，棗洗凈切成兩半，去掉棗核；

　　2、鍋中放水，把豬里脊肉絲、黑木耳絲、紅棗、姜片一起放入鍋中；

　　3、加料酒，用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；4、用勺撇去湯表面的浮沫，然后加鹽調(diào)味即可。