孕期便秘不用愁 5款食療可通便

瘦肉燕窩湯的做法

　　主料：豬肉(瘦)600克,燕窩75克

　　輔料：豬脊骨50克

　　調(diào)料：鹽3克,醬油5克

　　制作方法：

　　1. 將燕窩用水浸開，揀凈備用。

　　2. 將瘦肉和豬骨洗凈。

　　3. 將瘦肉和豬骨放沸水內(nèi)，一同煲煮。

　　4. 煲約一小時(shí)半，撈起豬骨，放下燕窩同煲半小時(shí)，用鹽、生抽調(diào)味。

　　功效：此湯具有補(bǔ)血潤腸，健脾開胃的作用

　　溫馨提示：

　　孕期便秘除了通過飲食調(diào)理以外，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣　每天定時(shí)排便1次，最好是在晨起或早餐后如廁。早餐后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。排便時(shí)不要閱讀報(bào)紙或做別的事情，養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。蹲廁時(shí)間不能過長，同時(shí)切忌強(qiáng)忍不便。

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