孕期便秘不用愁 5款食療可通便

孕期便秘孕媽不能承受之苦

　　孕媽媽在孕期遇到的尷尬事中，便秘是不可避免的話題。孕期便秘的原因很多，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調(diào)，如食物過于精細或偏食，食人的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。

　　雖然不少孕媽媽在懷孕前就有便秘史，雖然會不舒服，但不會給生活帶來很大不便就掉以輕心。然而孕期便秘不僅僅會影響孕婦，還會給胎兒帶來不少危害。孕期便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

　　到了妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。為了避免這些尷尬的問題，保證孕婦和胎兒的健康，小編為您整理了幾款緩解孕期便秘的食療，希望對您有所幫助。

杮椒炒嫩玉米的做法

　　主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克

　　配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克

　　制作方法：

　　1、將玉米粒洗凈

　　2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈，切成小丁;

　　3、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;

　　4、下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;

　　5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;

　　6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內(nèi)完成。

　　功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便秘這食用，可緩解病情。