孕婦便秘吃什么好?防治便秘食物大聚集

2011-04-21 09:24:15出處:PCbaby作者:佚名

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草莓

  芋頭

  芋頭富含營養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng),增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

  提示:食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。

  草莓

  草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

  扁豆

  扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

  提示:烹煮時間宜長不宜短,若食用沒煮熟的扁豆會發(fā)生中毒。

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