2010-10-27 09:45:09出處:PCbaby作者:佚名
到底需要多少鈣? 鈣的需求量與年齡及人體代謝有關(guān)。一般來說,45歲以下的男人和女人每日鈣需求量為1000毫克,45歲以上每日鈣需求量則為1200毫克,人體可耐受的最高攝入量為2000毫克。產(chǎn)婦每天通過乳汁分泌而損失的鈣約為300毫克,因此產(chǎn)婦每日需要1500毫克的鈣攝入,否則就會(huì)動(dòng)用母體骨骼組織中的鈣儲(chǔ)備以維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定。 據(jù)調(diào)查,美國(guó)女性每天鈣的平均攝入量只有600毫克,中國(guó)女性的鈣攝入量更低,約為400毫克左右。鈣可影響骨質(zhì)密度,而青春期和青春前期骨鈣化過程在人的一生中對(duì)骨質(zhì)影響較大,如果青春期骨鈣化作用能維持到成年期,在35~40歲時(shí)骨密度達(dá)到峰值,可保證絕經(jīng)期和老年期具有較密致的骨質(zhì),減少骨折的危險(xiǎn)性,推遲骨質(zhì)疏松發(fā)生的時(shí)間。
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