別讓維生素變成“危生素”！

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　　維生素E

　　能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，防止動(dòng)脈硬化，減慢組織衰退，促使性激素分泌等。近年來(lái)維生素E很受中老年朋友的青睞，認(rèn)為它能抗衰老，益壽延年。但長(zhǎng)期大量服用維生素E，會(huì)引起許多副作用，如惡心、頭痛、眩暈、視力模糊、疲勞、月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)閉等。維生素E廣泛存在于米、面、油、蔬菜、魚、肉等食物中。

　　一般來(lái)說(shuō)，只要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡，人體就可從食物中獲得充足的維生素，不必額外補(bǔ)充。但對(duì)于偏食兒童、不吃早餐者、飲食不規(guī)律者、減肥者、素食者、孕婦、慢性病患者及其他飲食受限的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充適量的維生素是有益的。另外，一些工作壓力較大、飲食不規(guī)律、處于亞健康狀態(tài)、平時(shí)總感覺乏力及腦力工作非常緊張的人，也需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

　　寶寶食譜推薦（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·肉松炒時(shí)蔬　　　·黃金蝴蝶蝦　　　　·牛奶木瓜泥

　　·鮮橙煎牛排　　　·紅糖紫淮山　　　　·什錦豆腐羹

　　·三鮮玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米