夏季營養(yǎng)食譜：蟹味鮮蔬蛋卷

　　食譜原料：蟹棒五根、雞蛋四個(gè)、火腿腸三根、生菜、沙拉醬。

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圖片來源于 親子論壇

　　制作方法：

　　1.把蟹棒先放開水里淖一下，斷生就可以了。

　　2.把蟹棒、火腿、生菜全切成絲備用。

　　3.雞蛋放到一個(gè)大碗里打散，然后把炒鍋燒熱，然后用一塊肥一些的肉擦一下鍋底，以鍋底上面有一點(diǎn)點(diǎn)油光為宜。

　　4.調(diào)小火，把鍋再燒熱，然后把雞蛋液倒一大勺到鍋里，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使蛋液均勻粘到鍋底，然后小火加熱到卷邊，慢慢從鍋中取出，平鋪到一大盤中，用同樣方法，把所有蛋液都做成蛋餅。

　　5.把切好的蟹棒　火腿　生菜放到蛋餅一邊，放成長長一條，加上沙拉醬，從一邊慢慢卷起來，在最后收口的地方抹一點(diǎn)沙拉醬粘住。

　　6.把卷成長條的蛋餅切成小段兒就可以了!

　　適合人群：12個(gè)月以上寶寶

　　健康提示：

　　螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)，對身體有很好的滋補(bǔ)作用。近年來研究發(fā)現(xiàn)，螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。一般認(rèn)為，藥用以淡水蟹為好，海水蟹只可供食用。中醫(yī)認(rèn)為螃蟹有清熱解毒、補(bǔ)骨添髓、養(yǎng)筋活血、通經(jīng)絡(luò)、利肢節(jié)、續(xù)絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。對于淤血、損傷、黃疸、腰腿酸痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有一定的食療效果。

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