6種飲食陋習(xí) 最易降低BB免疫力

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圖片來源于華蓋

六種增強(qiáng)免疫力食物 寶寶餐桌不能少

　　食物一：菌菇類食物

　　其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

　　推薦食譜：紫薯銀耳羹

　　材料：銀耳10g，鮮百合50g，紫薯100g，冰糖50g。

　　做法：

　　1、銀耳泡水洗凈去掉根部黃色的部分，用手撕成小朵。

　　2、百合掰開洗凈，紫薯去皮切丁蒸熟備用。

　　3、鍋中加水煮沸，放入銀耳煮至出膠(小火煮大概要40-60分鐘)。

　　4、銀耳出膠后加入蒸熟的紫薯，加入冰糖調(diào)味。

　　5、最后加入鮮百合，繼續(xù)煮至百合軟爛即可。

　　食物二：山藥

　　對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

　　推薦食譜：藍(lán)莓山藥

　　材料：山藥500g，牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓醬各適量。

　　做法：

　　1、山藥洗凈蒸熟，去皮放入保鮮袋中，用搟面杖壓碎。

　　2、取出放入大碗中，調(diào)入一點(diǎn)牛奶和一點(diǎn)蜂蜜，拌勻。

　　3、用模具塑出形狀。

　　4、藍(lán)莓醬用一點(diǎn)水調(diào)開，澆在山藥泥上即可。