半素減肥食法 健康又營養(yǎng)

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圖片來源于 親子論壇

　　想擁有一副美好的身段，又想要以健康的方式減肥的你，以下的半素食健康減肥食譜，絶對適合你。

　　早餐

　　早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當(dāng)早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調(diào)勻，粥成時(shí)倒入調(diào)勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調(diào)味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處;胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

　　早餐B高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個(gè)，香蕉1條或蘋果1個(gè)。此餐可補(bǔ)充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當(dāng)連續(xù)多次用早餐A后，會有口厭之感，可用此餐過渡。

　　早餐C煮熟雞蛋2個(gè)，吃蛋白和半個(gè)蛋黃;豆?jié){1杯，烤香素面包1個(gè)(約65克)。

　　早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食。

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