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趕走脂肪 豆?jié){減肥4大法則

2010年07月12日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:搭配食物纖維豐富的食材,如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào),可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。也有助于提升瘦身的效果喔!
關(guān)鍵詞:減肥食譜 補(bǔ)維生素食譜 

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瘦身效果最強(qiáng)的水果風(fēng)云榜
圖片來(lái)源于 親子論壇

  餐前或用餐中飲用

  豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量,也可在餐前喝。

  每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚;顒(dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。

  瘦下來(lái)后1個(gè)月觀察狀況

  豆?jié){所帶來(lái)的各種令人喜悅的效果中,最早出現(xiàn)的就是便秘的改善,快的人在隔天就會(huì)見(jiàn)效呢!不過(guò),關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后到半年之間。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異,總而言之不要操之過(guò)急,應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。

  每天飲用1~2杯,也可入菜

  豆?jié){除了直接飲用外,也可用來(lái)入菜喔!

  如果想要達(dá)到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中,都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量,所以還是要注意不要攝取過(guò)量。

  搭配食物纖維豐富的食材,如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào),可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。

  其實(shí),這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲,也有助于提升瘦身的效果喔!因?yàn)槎節(jié){在制作過(guò)程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺(jué)得餓啦!

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