1.自榨果汁好于成品 很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁麻煩,所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實,自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁,多為濃縮果汁還原而成,不但營養(yǎng)大量流失,為了保值和口感,還添加了防腐劑和增味劑,遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。 2.喝果汁的最佳時間 工作繁忙的白領(lǐng)一族,在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了維生素。而清晨空腹不宜喝果汁。因為睡了一個晚上,人體血液粘稠度會增加。所以,營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加胃的負擔(dān)。 3.果汁不能加熱 每個月的那幾天,很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會變質(zhì),起不到良好的美容作用了。 4.進餐時飲果汁的學(xué)問 果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。因此喝果汁適宜在兩餐之間。 5.別把果汁和牛奶混合 果汁中含有果酸,會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng),搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開。 其他熱點文章鏈接: |
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