你離健康還有2000步

　　肥胖問題已經(jīng)成了讓世界各國頭疼的問題。在美國，科羅拉多州為了讓居民減重，專門推出了“美國在行動”活動，打出“你離健康還有2000步”的口號，號召大家每日增加2000步行走和每日減少100卡路里熱量的攝入。

　　日前訪華的美國科羅拉多大學(xué)博士JAMESO·HILL對健康時報記者介紹說，

　　科羅拉多州實(shí)行的“美國在行動”的預(yù)防體重超重的模式，作為世界上最成功的案例正在美國全國推廣，其中最重要的內(nèi)容就是每天增加2000步的行走和減少100卡路里熱量的攝入。

　　HILL博士介紹說，在科羅拉多州，人們有很多的方法來每天減少100卡路里熱量的攝入，比如飲用非碳酸飲料、食用蒸或者煮的蔬菜、少吃蛋糕和派、在用餐的間隙和有饑餓感的時候多嚼嚼口香糖等。在科羅拉多州，餐館是不提倡客人節(jié)約的，反而希望食客們盤內(nèi)的食物最好不要全部吃完，留下那么三四口，而且很多餐館已經(jīng)減少了原有的每份食物的分量。在一些餐館里面，為了讓客人更好地了解自己攝入的熱量，菜單上還會標(biāo)出卡路里的指數(shù)。

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