大熱天里怎樣運(yùn)動(dòng)才合適

　　在這大熱天里，有人整天躲在空調(diào)房里懶得動(dòng)，也有人堅(jiān)持每天鍛煉身體。到底如何運(yùn)動(dòng)?怎樣選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和環(huán)境?運(yùn)動(dòng)量該如何把握?

大熱天里怎樣運(yùn)動(dòng)才合適

　　變奏一：健身房鍛煉“變”適當(dāng)戶外鍛煉

　　李女士一直在健身房做高溫瑜珈，效果不錯(cuò)。近日，有點(diǎn)感冒的她仍在堅(jiān)持。不料，前天在練習(xí)高溫瑜伽的過程中大汗淋漓，頭昏，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是脫水。武漢市第一醫(yī)院急診室劉霖醫(yī)生提醒，急性病患者如感冒、發(fā)燒等不要做高溫瑜伽，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)。目前天氣炎熱，不少到健身房鍛煉的人，一邊流汗一邊吹冷氣，感冒很容易襲擊身體。

　　建議：夏季鍛煉不應(yīng)只鉆在“密罐式”的健身房。在自然環(huán)境里鍛煉，能提高人的耐熱能力，使肌體更好地適應(yīng)炎熱的自然氣候。每天不妨定時(shí)進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天15分鐘的散步、做操、騎自行車等。夏季高溫使人體消耗較大，因此運(yùn)動(dòng)量不宜大，否則對(duì)健康不利。鍛煉的時(shí)間可以安排在下午6點(diǎn)以后。運(yùn)動(dòng)過程中要注意補(bǔ)充水分，當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

 夏天的健康補(bǔ)水飲料逐個(gè)數(shù)   合理安排夏日三餐有助健康   保護(hù)心臟從以下4種食物開始