都市健身族運(yùn)動減肥莫入五大誤區(qū)

　　由于對健康的重視，保持健身習(xí)慣的人越來越多。其實，有相當(dāng)一部分人的健身還比較盲目。為了健康，健身很必要，科學(xué)地健身更重要。近日，有關(guān)專家指出了健身過程中存在的五大 誤區(qū) ，希望對熱愛健身的您有些幫助。

都市健身族運(yùn)動減肥莫入五大誤區(qū)

　　跑步機(jī)對膝蓋的壓力小

　　有人認(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的�！�

　　減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來，如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運(yùn)動壽命就會增長。

　　游泳 是最好的減肥方式

　　游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說，除非每天都游泳好幾個小時，否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且，從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。

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