都市健身族運動減肥莫入五大誤區(qū)

都市健身族運動減肥莫入五大誤區(qū)

　　瑜伽 減輕所有后背疼痛

　　練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯，從而減輕后背的疼痛。

　　但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至?xí)�讓你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在開始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見。

　　不出汗就沒燃燒熱量

　　出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo)，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數(shù)量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達(dá)到這樣的效果。

　　感覺好就不會鍛煉過度

　　這是人們在健身過程中經(jīng)常犯的一個錯誤，鍛煉過度的后果在一段時間后才會顯現(xiàn)出來，當(dāng)時是感覺不到的。

　　在一段時間沒有參加鍛煉后又重新進(jìn)行鍛煉時，切忌又急又快地恢復(fù)到原來的訓(xùn)練水平。即使當(dāng)時沒有感覺到不舒服，但仍會造成不可估量的嚴(yán)重后果，甚至使你無法再參加這項運動。

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