堅(jiān)持有氧運(yùn)動可將衰老推遲12年

　　發(fā)表在最近出版的《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)》期刊上的一份研究報(bào)告稱，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動可將生理衰老推遲12年，還能延長進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時間。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動可將衰老推遲12年

　　慢跑等有氧運(yùn)動能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動量難免會使人感到非常疲勞。

　　平常，對一名很少運(yùn)動的男性來說，60歲時的最大有氧能力已降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。但已有證據(jù)表明，進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使是你已步入晚年。

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