適當(dāng)午睡可增進(jìn)心臟健康

　　午睡可以增進(jìn)心臟健康!希臘雅典大學(xué)醫(yī)學(xué)院的安德羅尼基·納斯卡及同事在一項(xiàng)最新研究中發(fā)現(xiàn)：午睡半個(gè)小時(shí)有助于預(yù)防致命的心血管疾病。

適當(dāng)午睡可增進(jìn)心臟健康

　　研究表明：不論頻度如何、時(shí)間長(zhǎng)短，午睡的人死于心臟病的概率降低34%。認(rèn)真睡午覺的人，每次睡30分鐘或稍長(zhǎng)，每周至少3次，死于心臟病的概率則降低37%。

　　職業(yè)男性是每日午間小睡的最大受益人群，不管小睡幾次、睡時(shí)多長(zhǎng)，死于心臟病的概率降低達(dá)64%。進(jìn)行午間小睡的非職業(yè)男性死于心臟病的概率可降低36%。

　　不過，午睡雖好，但也要注意掌握午睡的“四要點(diǎn)”和“三禁忌”，千萬(wàn)不要把午睡變成“誤睡”。

　　午睡“四要點(diǎn)”

　　1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

　　2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)午餐后休息十幾分鐘再午睡。

　　3.睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減輕心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂及雙手發(fā)麻、刺痛。

推薦閱讀：健康家庭如何治療口腔潰瘍      只吃綠色食品健康將受傷害嗎？