適當午睡可增進心臟健康

適當午睡可增進心臟健康

　　4.醒后適當活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

　　午睡“三禁忌”

　　一忌午睡時間過長，以半小時至一小時為宜。

　　二忌不分場合午睡。午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，在風口處午睡，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，長期坐著或趴著睡午覺，形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。

　　當然，午睡也不是人人都需要。只要身體好，夜間睡眠充足，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　專家強調，盡可能保持有規(guī)律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。如發(fā)現(xiàn)午睡時間過長，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。

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