秋燥襲來防不勝防？讓這些健康食物助你一臂之力

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　·招法五：一日一香蕉，潤腸通便

　　不少上火的MM都遭遇便秘的困擾。便秘?那就吃香蕉啊!貌似這樣的建議很多人都聽到過,“香蕉能通便”早已人人皆知了。當然，事實上，吃香蕉能對緩解便秘有著一定作用，但是一定注意吃的是成熟的香蕉。否則，吃了沒有熟透的香蕉，反而會適得其反了。

　　怎樣吃對香蕉緩解便秘?以下五個注意事項可別忘了哦：

　　1、 香蕉確實有潤腸通便效果，不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、 吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的，有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根。

　　3、 不能缺少運動。不少白領之所以便秘是由于久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。

　　4、 因為香蕉性寒，因此女性在經(jīng)期或者脾虛，腹瀉之人都不宜吃香蕉。

　　5、 空腹的時候不能吃香蕉，因為空腹的時候吃了香蕉容易會有“燒心”的感覺。