孕期食欲不振 美食助開胃

　　夏季天氣炎熱，很多人都會覺得胃口不好，吃不下飯，更何況是挺著孕肚的準(zhǔn)媽媽了。在這特殊時期，準(zhǔn)媽們肩負著兩個人的健康，不吃東西會引起營養(yǎng)不良，身體也會相對虛弱，影響自身與胎兒的健康。針對孕期偏食和食欲不振，從飲食上進行調(diào)節(jié)，清淡的口味、多樣的菜式都能提高孕媽媽的食欲，讓孕媽輕松度“苦夏”。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

孕婦食欲不振 吃酸來開胃

　　孕期產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀時，酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收。孕媽多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成。吃酸性食物，也應(yīng)該講究科學(xué)，不能盲目吃。最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。

　　柳橙 柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當(dāng)吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

　　橙皮 橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

　　金桔 金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。

　　葡萄 葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應(yīng)強烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解惡心、嘔吐，提高食欲。在吃葡萄時，一定要先將葡萄洗干凈，食用后不應(yīng)立即喝水或者喝牛奶，以防腹瀉。