把握營(yíng)養(yǎng)素 新媽吃好不長(zhǎng)胖

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

營(yíng)養(yǎng)素四：維生素

　　維生素是一個(gè)大家族，里面有A、B族、C、D、E、K等成員。坐月子的老傳統(tǒng)中，大有說坐月子不宜吃水果，有的甚至認(rèn)為連蔬菜也不能吃，覺得蔬果寒涼，不利于產(chǎn)婦，但這類食物正是維生素的良好來源。

　　富含維生素A的食物中，動(dòng)物性食物來源于肝臟、奶油、蛋黃、魚類，蔬菜中的黃綠色蔬菜如胡蘿卜、地瓜、南瓜、芒果、蘆筍、菠菜、西蘭花。維生素B1存在于谷類、堅(jiān)果、麥片、瘦肉、肝臟、牛奶、蛋黃等食物中。維生素C大多存在于綠色蔬菜和紅黃色果蔬中，例如番石榴、奇異果、番茄、柑橘、彩椒、菠菜、西蘭花等。