把握營養(yǎng)素 新媽吃好不長胖

　　產(chǎn)后的飲食調(diào)理，不僅關(guān)系到媽媽的身體恢復(fù)，對(duì)進(jìn)行哺乳期的新媽來說，還是一個(gè)關(guān)鍵的營養(yǎng)儲(chǔ)備階段。不過，不少媽媽都會(huì)將調(diào)理等同大吃大喝、大補(bǔ)，進(jìn)而等同長胖。其實(shí)，調(diào)理的關(guān)鍵是營養(yǎng)素，大油大膩的食物反而還不太適宜產(chǎn)婦，所以調(diào)理的關(guān)鍵是從食物中補(bǔ)充營養(yǎng)。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　“吃什么”是個(gè)問題，但新媽首先要弄清楚“怎么吃”。要知道，剛剛結(jié)束生產(chǎn)，媽媽的腸胃還比較薄弱，如果像正常人那樣進(jìn)食，可能會(huì)感覺到負(fù)擔(dān)，所以可以考慮少食多餐，就是將每天的3餐分成4-6餐來說，關(guān)鍵看新媽自己一餐能夠接受的分量。

　　另外，新媽還應(yīng)該注意吃清淡、容易消化的食物，避免吃太硬、太油、太咸的食物，否則腸胃道無法吸收，容易造成腹瀉和便秘。那么產(chǎn)后媽媽究竟應(yīng)該吃什么呢？什么營養(yǎng)素才是產(chǎn)婦所需呢？