寶寶冬季4大常見病 食療助緩解

2014-01-16 17:12:59出處:PCbaby作者:小頓

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  寶寶冬季不適:便秘

  食療小貼士:吃點菌藻食物和粗糧。

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小兒便秘食譜

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  孩子的腸胃蠕動緩慢,再加上冬天氣候干燥,身體也會因為太燥而發(fā)生便秘。再加上冬季水果蔬菜比較少,戶外運動也減少,那么寶貝們就更容易便秘了。

  媽媽們可以讓孩子吃點菌藻類食物,有助于增加腸道的有益菌落,預(yù)防便秘,增加抵抗力。另外還能吃點粗糧。粗糧中豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、防治便秘,還保留了白米中缺少的B族維生素和礦物質(zhì)。不過小孩子和粗糧不宜過多,一方面怕孩子的腸胃接受不了,另一方面粗糧中含有一部分植酸,會影響鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)的吸收。

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  食材:

  黃豆半量杯、紅米1量杯、水1升、糖適量

  做法:

  1、黃豆泡一夜。

  2、將黃豆與紅米一起淘洗凈。

  3、將黃豆和紅米倒入豆?jié){機中加糖調(diào)味,濾渣即可。

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