不靠譜孕期三餐 多數(shù)準(zhǔn)媽中槍

　　專家建議：碳水化合物和蛋白質(zhì)最好混著吃

　　準(zhǔn)媽媽們可能沒辦法做到每頓飯都是營養(yǎng)、均衡的，只要保證每天、每周的飲食總體健康即可。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　但是仍然建議孕婦在食用蛋白質(zhì)食物時(shí)，同時(shí)攝入碳水化合物。一來這樣可以提高蛋白質(zhì)的利用率，二來單純攝取蛋白質(zhì)類食物時(shí)，其消化吸收會(huì)消耗體內(nèi)過多的熱量，不利于能量的蓄積。而碳水化合物能幫人體節(jié)約并提供一些熱量，從而減緩血糖升高的速度、并保證蛋白質(zhì)在體內(nèi)的儲(chǔ)存。

　　遵循這一原則，孕婦就知道肉一定要配主食吃，而一杯酸奶外加一塊蛋糕或一個(gè)水果就是一頓較好的加餐了。

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