不靠譜孕期三餐 多數(shù)準(zhǔn)媽中槍

　　專家建議：吃洋快餐也要營(yíng)養(yǎng)

　　想讓洋快餐變得更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)有一些選擇的小竅門，例如選擇三明治盡量選擇不要抹沙拉醬，因?yàn)樯忱�醬所含的反式脂肪酸，會(huì)加重自身心血管和脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響尤為嚴(yán)重過(guò)。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　選擇沙拉時(shí)，也應(yīng)該減少沙拉醬的攝入，可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等。另外，自帶酸奶或油醋汁，替代沙拉醬淋在蔬菜上，也不失為一種美味又營(yíng)養(yǎng)的改造方法。

　　至于比薩，盡可能少選擇以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，一般的海鮮或者田園蔬菜比薩相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。

　　湯的選擇上，紅菜湯熱量更低，營(yíng)養(yǎng)也豐富，是準(zhǔn)媽媽們的首選。