不靠譜孕期三餐 多數(shù)準媽中槍

　　孕媽小冰的三餐菜單

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　小冰偏愛素食，而且是個“零食控”，尤其是懷孕之后，常常是零食不�？冢�是個非常嘴饞的孕媽咪哦。

　　專家點評：

　　1、避免食用過多辛辣食物

　　吃辣過多的話，孕媽們?nèi)菀装l(fā)生便秘，而且對于有妊高癥的孕婦來說，辛辣食物會加速身體血液循環(huán)，使血壓升高。

　　2、主食過少而且品種單一

　　進入孕中期，每天應該增加200千卡的熱量攝入，越多增加一個饅頭的分量。很多準媽媽會因為各種原因而忽視主食的攝入，也就影響了熱量的攝入，不利于保證正常的血糖水平。

　　對于準媽媽來說，主食的種類最好能更加豐富，米、面固然是桌上的�？�，但是粗糧中特別含有的維生素B1、維生素B2及膳食纖維，對調(diào)節(jié)腸胃和增進食欲有幫助，孕期尤為重要。