孕媽春分進補 要警惕飲食3大忌

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

春分進補 孕媽該怎么吃？

　　春季萬物始動、陽氣生發(fā)。由于春天氣候多變，孕媽咪的抵抗力易下降，細菌、病毒等就會乘虛而入。因此，在春季，孕媽咪生活的方方面面必須考慮春季氣候，尤其是飲食。媽咪的春季飲食應重在健脾壯陽、減酸為甘，適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。

　　需要注意的是，孕媽春季進補應以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。下面，小編就為媽咪們盤點春季飲食的6個原則。

　　原則1：注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。

　　原則2：主食中選擇高熱量的食物。所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

　　原則3：保證充足的優(yōu)質蛋白質。所謂優(yōu)質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

　　原則4：保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質、抵御疾病的重要物質。

　　原則5：不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以外，還容易引起上火。

　　原則6：不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕媽要遠離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀，從而引起胎動不安。