新鮮的早餐搭配方法——酸奶+菜包,幫助您補充最基礎(chǔ)的營養(yǎng)。不妨把它們加入您的早餐食譜大全中吧!
酸奶+菜包:酸奶含有豐富的乳酸菌,對人體的營養(yǎng)貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。喝酸奶時如果搭配素菜包,如香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了。
肉包+蔬菜:早餐如果吃肉包子,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
養(yǎng)顏八寶粥:女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏。
降血糖喝牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入牛奶。這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。
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