最適合孕婦的五大補血家常菜

　　妊娠期間，由于受到生理因素的影響，孕婦會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。貧血有重有輕，但是都會對胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴重的時候，甚至胎寶寶的生長發(fā)育。

　　除了一些醫(yī)生開的補血藥劑之外，孕媽通過食療來補血也是非常不錯的選擇。今天小編就推薦五款家常菜，對于孕婦補血是非常有效。

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補血食物：南瓜

　　雖然說我們對于南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對于女性朋友來說更是如此。

　　南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　推薦美食：南瓜雞汁飯

　　原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、將米飯做成炒飯，這個大家都會，配菜可根據(jù)自己的口味調(diào)整添加。

　　2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

　　3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。

　　4、鍋坐火上將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。

　　5、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調(diào)味即可。

　　6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

　　小編美食經(jīng)：這道南瓜雞汁飯美味營養(yǎng)，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產(chǎn)后出血。