謹(jǐn)慎！孕媽不可忽視的五大營(yíng)養(yǎng)

　　孕媽咪需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，才能為肚子里的小寶寶提供成長(zhǎng)的“動(dòng)力”。在日常的飲食中，孕媽咪常常忽視5大營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)給寶寶帶來(lái)很大的危害。

碘——分泌甲狀腺素的源泉

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。嬰兒出生后生長(zhǎng)緩慢、反應(yīng)遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年后身高不足1.3米。

　　此病名為“呆小病”�；即粜〔『�，一般尚無(wú)特效的治療方法，因此必須重視預(yù)防。缺碘地區(qū)的婦女在懷孕以后，應(yīng)多吃一些含碘較多的食物，并堅(jiān)持食用加碘食鹽。

　　小編推薦補(bǔ)碘食物：海帶，紫菜(干)，菠菜，芹菜，海魚(yú)，海鹽，山藥，碘化食鹽，大白菜，雞蛋。

　　補(bǔ)碘食譜：豆芽海帶燉鯽魚(yú)

　　原料：鯽魚(yú)l條，海帶25克，黃豆芽150克，排骨湯250克，料酒、蔥、姜末、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將海帶、豆芽洗凈，瀝水;

　　2、將鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈后在魚(yú)身上切成十字花刀;

　　3、將鍋中放入植物油，用旺火燒熱，放入蔥、姜末，翻炒兩下;

　　4、立即倒入排骨湯，燒開(kāi)后放人魚(yú)、海帶、黃豆芽、鹽、料酒，煮沸后改文火慢燉，魚(yú)熟后再放入少量味精起鍋即可。