孕媽補葉酸 多吃這5類天然食物

2012-05-31 15:34:14出處:PCbaby作者:taotse

我要分享

  別看葉酸在孕媽媽的體內(nèi)似乎不太起眼,但它可是胎盤形成、正常發(fā)育、智力健康的關(guān)鍵角色,因此,孕婦要經(jīng)常補充充足的葉酸。下面就讓我們一起來尋找天然的葉酸食物吧!   

天然葉酸食物TOP1:雞肝

  葉酸含量:1172.2微克/100克

  推薦美味:酥炸雞肝

  原料:雞肝300克,蛋黃2個,淀粉、鹽、姜汁、料酒、生抽、香油各適量

  制作方法:

  1、蛋黃、淀粉拌勻成蛋漿。

  2、雞肝切去油脂洗凈,抹干水分,一切為4塊,加入鹽、姜汁、生抽、香油、料酒,拌勻腌30分鐘,然后沾上蛋漿,再粘生粉。

  3、鍋置火上,放入油,燒熱,將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鐘盛起,再放入油中炸脆上碟,可以鹽拌食。

  適用人群:孕婦跟產(chǎn)婦

  補葉酸營養(yǎng)提示:雞肝在動物肝臟中營養(yǎng)是最高的,含豐富的維生素及鐵質(zhì),是很好的增血食品。適量補血可防止產(chǎn)婦發(fā)生貧血癥。雞肝也是孕婦補葉酸的好食材。

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×