準(zhǔn)媽媽秋季養(yǎng)生的五大重點(diǎn)

　　二、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　案例：董女士和家人就是擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，影響寶寶的正常發(fā)育，所以在她懷孕期間，家人把能想到的可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物都設(shè)法弄來(lái)給她吃。尤其她媽媽說(shuō)當(dāng)年自己生她時(shí)沒(méi)有條件吃得好，她生出很小，弱弱的，整天生病，沒(méi)少給大人添亂。現(xiàn)在她懷孕了，說(shuō)什么也要把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足，生一個(gè)白白胖胖的寶貝，孩子大，大人帶起來(lái)也方便。

　　孕婦飲食要多樣化，不能偏嗜，蔬菜、魚(yú)、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認(rèn)為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產(chǎn)，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。

　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

　　幸孕草溫馨提示：母親的營(yíng)養(yǎng)狀況直接影響胎兒的健康，營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏不僅影響到孕婦自身身體安全，而且與胎兒器官分化、生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系密切，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)胎兒智力發(fā)育不利。這就要求母親孕前要提高自身營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，孕期及哺乳期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，合理地補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

　　是不是只要是能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，就一定要吃呢?

　　三、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)

　　孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

　　孕婦秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗、赤豆及動(dòng)物肝臟等，可補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和面包等。

　　醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

　　幸孕草溫馨提示：秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行，多聽(tīng)取醫(yī)生的建議，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失，那就不好了!