幾款實用早餐為寶寶健康加油

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圖片來源于親子圖庫

    一日之計在于晨，對于寶寶來說，特別是學(xué)齡前兒童，早餐一定要“吃飽、吃好”�，F(xiàn)在許多父母往往因為工作時間緊張或者缺乏營養(yǎng)健康知識，并沒有為寶寶認真的準備早餐，殊不知一份營養(yǎng)的早餐對寶寶的生長發(fā)育是至關(guān)重要。

　　兒童早餐應(yīng)合理搭配

　　由于寶寶的胃容量有限，上午的活動量又比較大，所以早晨這頓飯尤為重要。寶寶早餐要吃飽吃好，并不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細越好，而是應(yīng)該進行科學(xué)搭配。

　　據(jù)營養(yǎng)專家介紹，科學(xué)的寶寶早餐應(yīng)該由三部分組成，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。比如：現(xiàn)在最常見的寶寶早餐是牛奶加雞蛋，這樣看起來似乎是吃飽吃好了，實際上也有其不科學(xué)的地方，營養(yǎng)搭配不夠均衡。

　　牛奶加雞蛋，這里已經(jīng)有了脂肪和蛋白質(zhì)，但缺少碳水化合物，即提供熱量的淀粉類食品，如果除牛奶雞蛋外再吃幾片面包營養(yǎng)就全面了。油條加豆?jié){的早餐缺少蛋白質(zhì)，應(yīng)該加一個雞蛋。

　　根據(jù)兒童生理特點和熱量特點，考慮到睡眠后往往食欲不振的特殊情況，為兒童配制的早餐，應(yīng)有足量的米、面主食和一定量的動物性食品作為副食，同時還要有稀有干、清淡可口，這樣才能使孩子樂于接受。

　　因此，父母必須重視科學(xué)安排寶寶的早餐，如果寶寶早餐吃不好，營養(yǎng)和熱量不足，長期下去會影響寶寶的身體發(fā)育和精神面貌。

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