為何孩子不長高?食物出問題!

2012-04-09 23:25:01出處:PCbaby作者:xiaolanzi

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盤點(diǎn)影響孩子長高的飲食誤區(qū)

  春天是孩子長個(gè)速度最快的季節(jié)。家長更應(yīng)該創(chuàng)造有利條件,為孩子長個(gè)加油。孩子長好首先要保證孩子有充足的營養(yǎng)食欲好,吃得好,營養(yǎng)合理,才能為長身體提供必要的營養(yǎng)成分。但這并不意味著孩子吃得越多越好,現(xiàn)在就來看看影響孩子長個(gè)的飲食誤區(qū)吧。

  誤區(qū)一:吃得越多,長得越快

  確實(shí),如果每天攝食量甚少,營養(yǎng)不足,是會(huì)影響長高的。但是,攝食量與長高并非成正比;要想長高,不能吃過量。因?yàn),輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長激素的形成,特別是在夜間。最好每天吃4-5次,每次飯量不宜大,晚飯應(yīng)早吃,最好在晚上7點(diǎn)鐘前,以利夜間睡好覺,促進(jìn)生長激素的分泌,有助長高。平時(shí),也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

  誤區(qū)二:多吃植物性食品有助長高

  從營養(yǎng)學(xué)結(jié)構(gòu)角度分析,進(jìn)食蔬菜和水果是絕對(duì)必要的,一天應(yīng)不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是,對(duì)于矮個(gè)子者來說,要想長高,不能是只吃植物食品,還需要攝足蛋白質(zhì),每天要攝入80-100克。因?yàn),蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體所有細(xì)胞和組織必不可少的一大營養(yǎng)素。為此,矮個(gè)子應(yīng)當(dāng)食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意動(dòng)、植物性蛋白質(zhì)混合食用,以利蛋白互補(bǔ)。

  誤區(qū)三:多吃富含維生素的食品能長高

  醫(yī)學(xué)研究表明,人體缺乏維生素,會(huì)影響身材長高。但是,營養(yǎng)失衡,礦物質(zhì)攝入不足,同樣影響長高。比如,鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質(zhì),如果鈣、磷缺乏,骨代謝障礙,可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶,或食用雞蛋、魚、酸奶等食品,有助補(bǔ)充鈣和磷。此外,人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用,這些微量元素主要來源于各種糧食作物,特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

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